人民網(wǎng)西寧1月31日電（蔣瑩）疫情當(dāng)前，居民減少外出活動就是為社會做貢獻，然而在長時間的假期中，如何做好自我身心疏導(dǎo)與調(diào)節(jié)呢？青海省中醫(yī)院表示，在疫情肆虐期間，保持正氣充足，遠離邪氣是保持健康的關(guān)鍵所在，可以通過以下幾個方面進行自身調(diào)養(yǎng)，提高免疫能力：

1.保持良好的作息習(xí)慣，按時起居，不熬夜，不賴床。起床后，進行適當(dāng)?shù)纳眢w活動如：八段錦、太極拳、瑜伽等，可以舒展身體，喚醒陽氣運行。

2.飲食保持適量清淡，少肥甘油膩，攝入一定量的蔬菜及水果，保持胃腸道通暢，戒煙戒酒，特別要注意避免過多飲酒，以免生濕濁之氣，阻礙氣機運行，影響身體健康。還要注意避免冷食及生食，固護胃氣不要受損。

3.居家時，保持室內(nèi)空氣流通，每天根據(jù)天氣情況開窗通風(fēng)，應(yīng)注意不要長時間看電視或臥床，適當(dāng)在室內(nèi)伸展肢體活動如進行八段錦、太極拳、瑜伽等，或進行家務(wù)勞動活動肢體；或在天氣合適的時候，在空闊的室外適時散步，呼吸新鮮空氣及曬曬太陽。注意外出時應(yīng)戴口罩，并避免前往密閉的室內(nèi)活動。

4.適量飲水，以飲白開水或淡茶為佳，避免飲用生冷水及飲料。

5.外出后用流動水充分洗手，毛巾等日用品保持清潔干燥。

6.打噴嚏，咳嗽時應(yīng)該曲肘遮擋或用紙巾捂住口鼻，以免飛沫隨空氣擴散。

7.居家日常清潔就夠，不要過度消毒，避免消毒劑使用不當(dāng)導(dǎo)致呼吸道及皮膚消毒制劑損傷，得不償失。要知道比消毒劑更好的是室內(nèi)空氣流通。

8.手機屏幕，每日可以用75%酒精擦拭消毒。

9.保持情緒穩(wěn)定，是最好的提高自身免疫能力的方式。